Упражнения йога при месячных

Упражнения йога при месячных

Автор: Нина Домнина

Йога при месячных: заниматься или нет?

Всем привет! В последнее время люди всё дальше отдаляются от своих собственных тел. Оно становится словно чужое для них. Когда нет соединения между душой и физическим телом, часто возникают разного рода заболевания.

Раз в месяц женщина может испытывать неприятные симптомы из-за начавшейся менструации. Слушает ли она своё тело в этот период? Вероятнее всего нет. А между тем, менструации – это неотъемлемая и крайне важная часть жизни любой женщины. В эти дни нам бы стоило больше прислушиваться к своему телу и к сигналам, которые оно подаёт.

Аюрведа рассматривает месячные, как естественный процесс очищения от дисбалансов, которые накопились в ходе цикла. И практики способствуют усилению этого процесса. Йога во время месячных успокаивает сознание, помогает лучше понять своё тело и устранить любые неприятные симптомы, будь то спазмы в нижней части живота, головные боли. боли в груди или судороги.

Кроме того, регулярные занятия йогой на протяжении всего цикла избавляют от предменструального синдрома, лечат отсутствующие и неправильные месячные.

Древние учения рекомендуют женщине на период менструальных кровотечений держаться подальше от ежедневного стресса. Совершенно нормально, если вы несколько дней в месяц будете отдыхать. Это может быть чтение любимой книги, дыхательная гимнастика, медитация.

В данный период старайтесь не переохлаждаться, держите живот в расслабленном состоянии, избегайте поднятия тяжестей и динамичных упражнений на пресс.

Любая женщина могла бы возразить по поводу безделья в критические дни. А действительно, кто будет выполнять женские обязательства? Чтобы месячные проходили гладко, к ним нужно готовиться, а для этого важно знать, когда они наступят.

До дня их начала сделайте все важные дела, требующие повышенной активности. Вы также можете заранее приготовить еду и заморозить её или же подкорректировать привычное меню так, чтобы в критические дни не приходилось много времени проводить на кухне. Йога при месячных: заниматься или нет?

Большинство женщин не любят эти дни, кто-то даже стыдится менструальных кровотечений. Данные обстоятельства вынуждают женщину использовать тампоны во время месячных.

Обязательно почитайте здесь о вреде данных средств. Важно, чтобы кровь выходила беспрепятственно, а не собиралась у вас внутри на несколько часов в виде токсичного мусора. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если дадите своему телу возможность полноценно очищаться.

Чтобы мои женские дни проходили идеально, я использую менструальную чашечку. Да, в таком случае кровь тоже на несколько часов задерживается внутри, но за счет вакуума, который создаётся в результате правильной установки, внутрь не попадает воздух. В результате, собранная кровь остается стерильной, она не имеет того противного запаха, который вы чувствуете, когда достаете тампон или меняете прокладку.

При использовании чашечки, менструации проходят незаметно, такое ощущение, что эти дни вообще прекратились, конечно же в хорошем смысле. Кстати, с ней можно свободно заниматься йогой, опробовано на личном опыте, ничего не препятствует выполнению асан!

Другой, тоже очень хороший выбор в пользу прокладок из натуральных дышащих материалов. Такие средства полезно использовать на ночь, а также и во время занятий йогой. Их нужно достаточно часто менять, чтобы из вышедших выделений не образовывалась питательная среда для бактерий.

Многих интересует вопрос, а вообще, можно ли заниматься йогой во время месячных? Перво-наперво помним, во время месячных можно выполнять только те упражнения, которые реально доставляют удовольствие и приносят облегчение. Успешными считаются упражнения для позвоночника, рук или ног. Также полезно совершенствовать свои навыки техники дыхания и концентрации.

Даже имея опыт регулярных практик, на период интенсивного кровотечения, следует избегать перевернутых поз (стойка на голове, плечах и руках). Подобные позы нарушают процесс очищения и создают опасные потоки энергии, но это в случае, если выполнять их продолжительное время, так что, если вы пару минут по незнанию постоите в неподходящей позе, ничего с вами не случится.

Кроме того, следует избегать сильных прогибов и удерживания длительного напряжения в области живота. Рекомендуется выполнять лежачие позы, растяжки, легкие повороты. Комплексы должны быть максимально мягкими.

Если у женщины имеются миомы и кисты, то прежде, чем заниматься йогой, следует проконсультироваться у врача в этих вопросах. Так как занятия в таком случае могут навредить здоровью. Женщина должна знать свои слабые места и потребности тела и по необходимости самостоятельно или благодаря подсказкам инструктора вносить корректировки в привычный комплекс.

Если вы занимаетесь йогой без тренера, то вам будет очень полезно посмотреть данное видео.

Предлагаю вам также ознакомиться с цельным комплексом упражнений для критических дней. Он поможет вам не прерывать график тренировок, а также облегчить период до и во время менструации.

Вы, наверное, замечали, что в период менструаций чувствуется недостаток энергии. Это тело призывает вас к отдыху и расслаблению. Йога поможет достичь нужного состояния. А после прекращения менструаций тело вновь наберется сил.

Чтобы весь месяц оставаться в балансе, продолжайте заниматься йогой. Очень полезно каждый день сбрасывать накопленное напряжение с помощью целительных практик. В таком случае вы точно забудете о предменструальном синдроме и болезненных месячных.

Чтобы ваш женский цикл имел приятную картину, придерживайтесь также натурального питания и выполняйте упражнения Кегеля .

Информация была для вас полезной? Вы можете отблагодарить меня, просто нажав на кнопки социальных сетей. Всего вам доброго!

Материалы: http://female-magazine.net/joga-vo-vremya-mesyachnyx/



Источник: razvitielife.ru


Добавить комментарий